سالاد گرم بلغور و ذرت برشته با کلم بنفش، هویج و سس نارنج
بدون شکر افزودهپاییزیپرفیبرسالاد کاملکم‌روغنگیاهیوگان

سالاد گرم بلغور و ذرت برشته با کلم بنفش و سس نارنج

سالادی گرم و رنگارنگ با بلغور نرم، ذرت برشته، کلم بنفش و هویج؛ یک وعده گیاهی کاربردی با سس تازه نارنج و سماق و رویه تخمه آفتابگردان.

20 دقیقهآماده‌سازی
25 دقیقهزمان پخت
آساندرجه سختی
4 نفرتعداد وعده
مشاهده مواد و مراحل
قدم‌به‌قدم

مراحل تهیه

1

پختن و استراحت‌دادن بلغور

آب را با ۱/۴ قاشق چای‌خوری نمک به جوش بیاورید. بلغور شسته را اضافه کنید، حرارت را کم کنید و در قابلمه را بگذارید تا ۱۲ تا ۱۵ دقیقه آرام بپزد و آب جذب شود. قابلمه را از روی حرارت بردارید، ۱۰ دقیقه دربسته استراحت دهید و سپس دانه‌ها را با چنگال از هم باز کنید.

تصویر پختن و استراحت‌دادن بلغور
2

آماده‌کردن کلم و هویج

کلم بنفش و هویج را در کاسه بریزید. ۱/۴ قاشق چای‌خوری نمک اضافه کنید و کلم را حدود ۱ دقیقه با دست تمیز آرام ماساژ دهید تا کمی نرم شود اما تردی خود را نگه دارد. سبزیجات را ۵ دقیقه کنار بگذارید و اگر آب انداخت، مایع جمع‌شده را خالی کنید.

تصویر آماده‌کردن کلم و هویج
3

برشته‌کردن ذرت

تابه چدنی یا ضخیم را روی حرارت متوسط رو به زیاد کاملاً گرم کنید. ۱ قاشق چای‌خوری روغن و ذرت خشک‌شده را اضافه کنید و ذرت را در یک لایه پخش کنید. ۶ تا ۸ دقیقه بپزید و فقط دو یا سه بار هم بزنید تا لکه‌های طلایی ایجاد شود. در دقیقه آخر زیره و فلفل سیاه را اضافه کنید.

تصویر برشته‌کردن ذرت
4

ساختن سس نارنج و سماق

آب نارنج، آب پرتقال، سیر رنده‌شده، سماق، ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک و روغن زیتون باقی‌مانده را در کاسه کوچکی بریزید و حدود ۳۰ ثانیه با همزن دستی بزنید تا سس یکدست شود. سس را بچشید؛ ترشی نهایی باید روشن و متعادل باشد.

تصویر ساختن سس نارنج و سماق
5

ترکیب‌کردن سالاد و سرو

بلغور گرم و ذرت برشته را روی کلم و هویج بریزید. جعفری، سس نارنج و نیمی از تخمه آفتابگردان را اضافه کنید و آرام زیرورو کنید. سالاد را ۱۰ دقیقه استراحت دهید تا طعم‌ها جذب شوند، سپس با باقی تخمه آفتابگردان سرو کنید.

تصویر ترکیب‌کردن سالاد و سرو
راهنمای تکمیلی

پرسش‌های متداول این دستور

اگر آب نارنج نداشته باشم سس سالاد را چگونه درست کنم؟
پاسخ خان‌باشی

۲ قاشق غذاخوری آب‌لیموی تازه را با ۲ قاشق غذاخوری آب پرتقال مخلوط کنید و سپس سماق، سیر و روغن زیتون را طبق دستور اضافه کنید.

چرا سالاد بلغور و ذرت آب می‌اندازد؟
پاسخ خان‌باشی

ذرت را پیش از برشته‌کردن کاملاً خشک کنید، آب کلم ماساژداده‌شده را دور بریزید و بلغور را وقتی گرم است اما بخار شدید ندارد با سبزیجات مخلوط کنید.

سالاد گرم بلغور را چطور نگهداری و دوباره سرو کنم؟
پاسخ خان‌باشی

سالاد را تا ۲ روز در ظرف دربسته یخچال نگه دارید؛ تخمه آفتابگردان را جدا نگه دارید و سالاد را ۲۰ دقیقه پیش از سرو بیرون بگذارید یا فقط کمی ولرم کنید.