رول لازانیای گیاهی با توفو، اسفناج، گردو و سس گوجه
بدون شکر افزودهپرفیبرپروتئین گیاهیگیاهیوگان

رول لازانیا با توفو، اسفناج و گردو

رول‌های لازانیای گیاهی با مایه خوش‌عطر توفو، اسفناج و گردو که در سس گوجه تنوری می‌شوند؛ غذایی کامل، خوش‌رنگ و مناسب ناهار یا شام خانوادگی.

20 دقیقهآماده‌سازی
50 دقیقهزمان پخت
آساندرجه سختی
4 نفرتعداد وعده
مشاهده مواد و مراحل
قدم‌به‌قدم

مراحل تهیه

1

آماده‌کردن مواد

فر را روی ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید. توفو را ۱۰ دقیقه میان دو دستمال و زیر یک جسم سنگین بگذارید تا آب اضافه‌اش خارج شود. اسفناج، گردو، پیاز و سیر را خرد و بقیه مواد را اندازه‌گیری کنید.

تصویر آماده‌کردن مواد
2

نرم‌کردن ورق‌های لازانیا

ورق‌های لازانیا را در قابلمه بزرگی از آب جوش و کمی نمک، طبق زمان روی بسته و تا حد انعطاف‌پذیرشدن بپزید. ورق‌ها را آبکش کنید و جدا از هم روی پارچه تمیز بچینید تا به هم نچسبند.

تصویر نرم‌کردن ورق‌های لازانیا
3

پختن مایه توفو و اسفناج

یک قاشق روغن را روی حرارت متوسط گرم کنید و پیاز را ۴ دقیقه تفت دهید. سیر را ۳۰ ثانیه هم بزنید، سپس توفوی خردشده، اسفناج، گردو، آب‌لیمو، جوز هندی، فلفل و نصف نمک را اضافه کنید و ۷ دقیقه بپزید تا آب اسفناج کشیده شود.

تصویر پختن مایه توفو و اسفناج
4

پرکردن و رول‌کردن

هر ورق لازانیا را روی سطح کار پهن کنید و حدود ۳ قاشق غذاخوری از مایه را با فاصله از لبه‌ها روی آن پخش کنید. ورق‌ها را از سمت کوتاه، آرام و نسبتاً محکم رول کنید تا مایه بیرون نریزد.

تصویر پرکردن و رول‌کردن
5

چیدن در سس و پختن

یک قاشق روغن را به ظرف بزنید و ۲ پیمانه پوره گوجه را با پونه کوهی و باقی نمک کف آن بریزید. رول‌ها را کنار هم بچینید، باقی سس را رویشان بدهید، ظرف را ۲۰ دقیقه با فویل و ۱۰ دقیقه بدون فویل بپزید؛ سپس ۵ دقیقه استراحت دهید و سرو کنید.

تصویر چیدن در سس و پختن
راهنمای تکمیلی

پرسش‌های متداول این دستور

اگر توفو در دسترس نباشد چه جایگزینی برای مایه رول مناسب است؟
پاسخ خان‌باشی

۲۵۰ گرم قارچ ریز خردشده را جداگانه تفت دهید تا آبش کاملاً کشیده شود و همراه ۱/۲ پیمانه جو پرک پخته به اسفناج و گردو اضافه کنید.

چطور از بازشدن رول‌های لازانیا هنگام پخت جلوگیری کنم؟
پاسخ خان‌باشی

مایه را آب‌دار نگذارید، ورق‌ها را بیش از حد پر نکنید و رول‌ها را از سمت درز، نزدیک به هم داخل ظرف قرار دهید.

رول لازانیا با توفو را چگونه نگهداری و دوباره گرم کنم؟
پاسخ خان‌باشی

پس از خنک‌شدن، آن را تا ۳ روز در ظرف دربسته یخچال بگذارید و برای گرم‌کردن، با پوشش فویل ۱۵ دقیقه در فر ۱۷۰ درجه قرار دهید.