پلو کینوا با کدوحلوایی برشته، نخود و سس ارده در کاسه سرامیکی
بدون گلوتنپروتئین‌بالاگیاهیوگان

پلو کینوا با کدوحلوایی و نخود برشته

یک غذای کامل و رنگارنگ با کینوا، کدوحلوایی شیرین و نخود ادویه‌ای که با سس لیمو و ارده متعادل می‌شود.

20 دقیقهآماده‌سازی
35 دقیقهزمان پخت
آساندرجه سختی
4 نفرتعداد وعده
مشاهده مواد و مراحل
قدم‌به‌قدم

مراحل تهیه

1

گرم‌کردن فر

فر را روی ۲۱۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید. کف یک سینی بزرگ را با کاغذ روغنی بپوشانید تا مواد در یک لایه قرار بگیرند.

تصویر گرم‌کردن فر
2

طعم‌دارکردن کدو و نخود

کدوحلوایی و نخود خشک‌شده را با ۲ قاشق روغن، پاپریکا، زردچوبه، دارچین، نصف نمک و فلفل مخلوط کنید و روی سینی پخش کنید.

تصویر طعم‌دارکردن کدو و نخود
3

برشته‌کردن

سینی را ۲۵ تا ۳۰ دقیقه در فر بگذارید. در میانه پخت مواد را جابه‌جا کنید تا کدو نرم و لبه‌های نخود طلایی و برشته شود.

تصویر برشته‌کردن
4

پخت کینوا

کینوا، آب یا عصاره و باقی نمک را در قابلمه بریزید. پس از جوش‌آمدن، حرارت را کم کنید و درپوش بگذارید تا حدود ۱۵ دقیقه بپزد. سپس ۵ دقیقه خاموش و دربسته استراحت دهید و با چنگال باز کنید.

تصویر پخت کینوا
5

آماده‌کردن سس

ارده، آب لیموترش و سیر را مخلوط کنید. آب را کم‌کم اضافه کنید تا سسی روان اما غلیظ به دست آید.

تصویر آماده‌کردن سس
6

ترکیب و سرو

کینوا را با جعفری مخلوط کنید، کدو و نخود برشته را روی آن بریزید و با تخمه کدو و سس لیمو و ارده سرو کنید.

تصویر ترکیب و سرو