کوفته عدس و گردو با سس انار و دانه‌های انار در بشقاب روشن
پروتئین‌بالاگیاهیوگان

کوفته عدس و گردو با سس انار

کوفته‌ای گیاهی با بافت منسجم عدس و گردو که در فر برشته می‌شود و با سس ملس انار طعمی متفاوت و ایرانی پیدا می‌کند.

25 دقیقهآماده‌سازی
35 دقیقهزمان پخت
متوسطدرجه سختی
4 نفرتعداد وعده
مشاهده مواد و مراحل
قدم‌به‌قدم

مراحل تهیه

1

آماده‌کردن پایه کوفته

پیاز را با ۱ قاشق روغن روی حرارت متوسط حدود ۶ دقیقه تفت دهید تا نرم شود. سیر، زیره و پاپریکا را اضافه کنید و ۳۰ ثانیه هم بزنید؛ سپس کنار بگذارید تا کمی خنک شود.

تصویر آماده‌کردن پایه کوفته
2

ترکیب مواد

عدس پخته را با چنگال کمی له کنید؛ بخشی از دانه‌ها سالم بماند تا بافت کوفته بهتر شود. گردو، مخلوط پیاز، جعفری، آرد نخودچی، نمک و فلفل را اضافه و مخلوط کنید.

تصویر ترکیب مواد
3

استراحت و شکل‌دادن

مایه را ۱۰ دقیقه استراحت دهید. اگر هنوز خیلی مرطوب بود، ۱ قاشق آرد نخودچی اضافه کنید. با دست مرطوب ۱۲ کوفته هم‌اندازه شکل دهید و روی سینی پوشیده با کاغذ روغنی بچینید.

تصویر استراحت و شکل‌دادن
4

پخت در فر

روی کوفته‌ها ۱ قاشق روغن باقی‌مانده را برس بزنید و در فر از قبل گرم‌شده با دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد، ۲۲ تا ۲۵ دقیقه بپزید. در میانه پخت به‌آرامی برگردانید.

تصویر پخت در فر
5

تهیه سس انار

آب انار و رب انار را در قابلمه کوچک ۶ دقیقه آرام بجوشانید. نشاسته حل‌شده را اضافه کنید و ۱ تا ۲ دقیقه هم بزنید تا سس براق و کمی غلیظ شود.

تصویر تهیه سس انار
6

سرو

کوفته‌های داغ را در ظرف بچینید، سس انار را روی آن‌ها بریزید و با دانه انار و کمی جعفری سرو کنید.

تصویر سرو